| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.1% | 1267 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8.5% | 916 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 97.79 мг | 500 мг | 19.6% | 15.2% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 10.4% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.871 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.3% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.9% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 7.863 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.2% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9834 мг | 20 мг | 9.9% | 7.7% | 1008 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.69 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.4% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2330 г |
| Кремний, Si | 16.012 мг | 30 мг | 53.4% | 41.5% | 187 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2620 г |
| Натрий, Na | 57.82 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2248 г |
| Сера, S | 73.48 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1361 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 9.5% | 818 г |
| Хлор, Cl | 68.73 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1523 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.8% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 4.287 мкг | 10 мкг | 42.9% | 33.3% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 8.5% | 912 г |
| Медь, Cu | 74.72 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.8% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1621 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.639 мкг | 55 мкг | 23% | 17.9% | 435 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15974 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6876 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кабачковые составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».