| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 58 г |
| Лук зеленый (перо) | 36 г |
| Редис | 196 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Майонез Лёгкий | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.7% | 1077 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 12.7% | 1074 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.3% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 45.76 мг | 500 мг | 9.2% | 12.6% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 9.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.874 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 27.9% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 5.5% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.3% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 21.1% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6506 мг | 20 мг | 3.3% | 4.5% | 3074 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.76 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.4% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 44.66 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.2% | 2239 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Натрий, Na | 269.8 мг | 1300 мг | 20.8% | 28.5% | 482 г |
| Сера, S | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.7% | 2908 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 11% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 61.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.7% | 3766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 8.9% | 1544 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.7% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 60.1% | 228 г |
| Литий, Li | 13.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1808 г |
| Медь, Cu | 115.58 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15.9% | 865 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.4% | 2123 г |
| Никель, Ni | 8.443 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.77 мкг | 55 мкг | 10.5% | 14.4% | 953 г |
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14276 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 21.4% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из редиски с яйцом составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».