| Картофель (Запекание) | 840 г |
| Морковь (Запекание) | 315 г |
| Кабачок (Запекание) | 310 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 834 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.1% | 691 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.2% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.2 мкг | 900 мкг | 36.2% | 37.7% | 276 г |
| бета Каротин | 1.94 мг | 5 мг | 38.8% | 40.4% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 41.59 мг | 500 мг | 8.3% | 8.6% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 16% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 23.1% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.656 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0713 мг | 20 мг | 20.4% | 21.2% | 491 г |
| Ниацин | 5.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.45 мг | 2500 мг | 16.3% | 17% | 612 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6349 г |
| Кремний, Si | 28.649 мг | 30 мг | 95.5% | 99.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 53.6 мг | 400 мг | 13.4% | 13.9% | 746 г |
| Натрий, Na | 237.63 мг | 1300 мг | 18.3% | 19% | 547 г |
| Сера, S | 109.66 мг | 1000 мг | 11% | 11.4% | 912 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 13.4% | 774 г |
| Хлор, Cl | 384.97 мг | 2300 мг | 16.7% | 17.4% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1673 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 6.011 мкг | 10 мкг | 60.1% | 62.5% | 166 г |
| Литий, Li | 32.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1571 г |
| Медь, Cu | 106.77 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.1% | 937 г |
| Молибден, Mo | 12.005 мкг | 70 мкг | 17.2% | 17.9% | 583 г |
| Никель, Ni | 3.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.399 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14% | 743 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5278 г |
| Хром, Cr | 15.08 мкг | 50 мкг | 30.2% | 31.4% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.7984 мг | 12 мг | 6.7% | 7% | 1503 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.397 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с молодым картофелем и куриной грудкой 07.10.2024. составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».