| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.1% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2479 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 50.48 мг | 500 мг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 4.7% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 8.5% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.091 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.75 мг | 90 мг | 28.6% | 11.6% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.031 мг | 15 мг | 33.5% | 13.6% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 2.905 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0188 мг | 20 мг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Ниацин | 1.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 752.06 мг | 2500 мг | 30.1% | 12.2% | 332 г |
| Кальций, Ca | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4275 г |
| Кремний, Si | 63.25 мг | 30 мг | 210.8% | 85.8% | 47 г |
| Магний, Mg | 32.8 мг | 400 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Натрий, Na | 23.58 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5513 г |
| Сера, S | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1362 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Хлор, Cl | 95.75 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1203.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 194.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 8.025 мкг | 10 мкг | 80.3% | 32.7% | 125 г |
| Литий, Li | 96.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2868 мг | 2 мг | 14.3% | 5.8% | 697 г |
| Медь, Cu | 201.13 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 8.2% | 497 г |
| Молибден, Mo | 11.922 мкг | 70 мкг | 17% | 6.9% | 587 г |
| Никель, Ni | 6.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 660.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.773 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8203 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 10.9% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.7181 мг | 12 мг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.708 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | min 16.8 г | 20% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 64% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».