| Гречневая крупа продел (Запекание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 210 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.3% | 461 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 14% | 503 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 74.64 мг | 500 мг | 14.9% | 10.5% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 12.8% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 12.2% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.664 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9197 мг | 20 мг | 24.6% | 17.4% | 407 г |
| Ниацин | 4.919 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.66 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.4% | 955 г |
| Кальций, Ca | 101.39 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 986 г |
| Кремний, Si | 2.208 мг | 30 мг | 7.4% | 5.2% | 1359 г |
| Магний, Mg | 66.52 мг | 400 мг | 16.6% | 11.7% | 601 г |
| Натрий, Na | 109.63 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Сера, S | 167.73 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 18.8% | 376 г |
| Хлор, Cl | 150.67 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 6.106 мкг | 10 мкг | 61.1% | 43.1% | 164 г |
| Литий, Li | 2.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 7.3% | 967 г |
| Медь, Cu | 121.75 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.6% | 821 г |
| Молибден, Mo | 7.027 мкг | 70 мкг | 10% | 7.1% | 996 г |
| Никель, Ni | 1.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.346 мкг | 55 мкг | 26.1% | 18.4% | 383 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6033 г |
| Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 15.7% | 448 г |
| Цинк, Zn | 1.379 мг | 12 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.193 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».