| Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR] | 102 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 12.6% | 664 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 70.91 мг | 500 мг | 14.2% | 11.8% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 7.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.813 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.3% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 8.5% | 984 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.6% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 5.972 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.9% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9057 мг | 20 мг | 4.5% | 3.7% | 2208 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.78 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Кремний, Si | 2.184 мг | 30 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3512 г |
| Натрий, Na | 39.04 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3330 г |
| Сера, S | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 6.8% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 69.49 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 4.68 мкг | 10 мкг | 46.8% | 38.9% | 214 г |
| Литий, Li | 10.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3419 г |
| Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Никель, Ni | 4.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.976 мкг | 55 мкг | 14.5% | 12.1% | 690 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17212 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.3828 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.471 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат помидор яйцо шашлык составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».