| Клюква | 300 г |
| Брусника | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 39.6% | 909 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2509 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.8% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 7.9% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.375 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 106667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 45% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 18% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 5.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.225 мг | 20 мг | 1.1% | 4% | 8889 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.38 мг | 2500 мг | 3.1% | 11.2% | 3190 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6349 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 6.8% | 5329 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 7.6% | 4706 г |
| Натрий, Na | 3.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 40248 г |
| Сера, S | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 58480 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 4.7% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 2.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 80420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 7.6% | 4800 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 19.4% | 1852 г |
| Литий, Li | 1.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 24.5% | 1477 г |
| Медь, Cu | 23.03 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.3% | 4342 г |
| Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.9% | 3077 г |
| Никель, Ni | 6.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 144737 г |
| Стронций, Sr | 9.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 13913 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.0375 мг | 12 мг | 0.3% | 1.1% | 32000 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клюква с брусникой октябрь 2024 составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».