| Яйцо куриное (Запекание) | 37 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 52 г |
| Ветчина, рубленая | 149 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 114 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.2% | 667 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.8% | 320 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 2.4% | 1422 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 50.48 мг | 500 мг | 10.1% | 3.5% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.477 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 6.7% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.141 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.682 мг | 15 мг | 24.5% | 8.5% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 2.914 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9793 мг | 20 мг | 14.9% | 5.1% | 671 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.1 мг | 2500 мг | 12% | 4.1% | 830 г |
| Кальций, Ca | 242.83 мг | 1000 мг | 24.3% | 8.4% | 412 г |
| Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 1.2% | 2745 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2188 г |
| Натрий, Na | 654.87 мг | 1300 мг | 50.4% | 17.4% | 199 г |
| Сера, S | 106.23 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.7% | 941 г |
| Фосфор, P | 264.4 мг | 800 мг | 33.1% | 11.4% | 303 г |
| Хлор, Cl | 404.13 мг | 2300 мг | 17.6% | 6.1% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1950 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.3% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.1871 мг | 2 мг | 9.4% | 3.2% | 1069 г |
| Медь, Cu | 60.92 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.1% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 2.8% | 1249 г |
| Никель, Ni | 0.601 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.732 мкг | 55 мкг | 17.7% | 6.1% | 565 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26420 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.3208 мг | 12 мг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.974 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.386 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.268 г | min 16.8 г | 31.4% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Закусочные пп кексы с ветчиной и сыром составляет 289,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».