| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Фундук | 80 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.2 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.3% | 1056 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 9.3% | 256 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 5.4% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 38.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 6.5% | 364 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.4% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 1.6% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 0.9% | 2513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 2.2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 4.4% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.111 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.3% | 1023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.804 мг | 15 мг | 32% | 7.6% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 14.16 мкг | 50 мкг | 28.3% | 6.7% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 2.1% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.656 мг | 20 мг | 13.3% | 3.2% | 753 г |
| Ниацин | 1.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 634.13 мг | 2500 мг | 25.4% | 6% | 394 г |
| Кальций, Ca | 86.49 мг | 1000 мг | 8.6% | 2% | 1156 г |
| Кремний, Si | 24.033 мг | 30 мг | 80.1% | 19% | 125 г |
| Магний, Mg | 81.02 мг | 400 мг | 20.3% | 4.8% | 494 г |
| Натрий, Na | 11.96 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Сера, S | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.5% | 1550 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 4.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 2.5% | 946 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 4.742 мкг | 10 мкг | 47.4% | 11.3% | 211 г |
| Литий, Li | 2.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5466 мг | 2 мг | 77.3% | 18.4% | 129 г |
| Медь, Cu | 418.51 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 9.9% | 239 г |
| Молибден, Mo | 8.13 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2.8% | 861 г |
| Никель, Ni | 56.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.682 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.7% | 3270 г |
| Стронций, Sr | 36.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.2 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.9% | 2628 г |
| Хром, Cr | 36.83 мкг | 50 мкг | 73.7% | 17.5% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.0782 мг | 12 мг | 9% | 2.1% | 1113 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.268 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.919 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.039 г | min 16.8 г | 71.7% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.381 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.196 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 75% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.137 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Утрений мюсли составляет 421,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».