| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 870 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 27.5% | 278 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 94.89 мг | 500 мг | 19% | 14.5% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.69 мг | 5 мг | 33.8% | 25.9% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.847 мг | 2 мг | 42.4% | 32.4% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.606 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.2% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2318 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7932 мг | 20 мг | 44% | 33.7% | 227 г |
| Ниацин | 12.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.77 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.6% | 725 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12579 г |
| Магний, Mg | 101.54 мг | 400 мг | 25.4% | 19.4% | 394 г |
| Натрий, Na | 67.11 мг | 1300 мг | 5.2% | 4% | 1937 г |
| Сера, S | 260.13 мг | 1000 мг | 26% | 19.9% | 384 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 18.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 86.13 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 7% | 1089 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 10.626 мкг | 10 мкг | 106.3% | 81.3% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8658 г |
| Медь, Cu | 95.95 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 12.714 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.9% | 551 г |
| Селен, Se | 20.122 мкг | 55 мкг | 36.6% | 28% | 273 г |
| Фтор, F | 150.26 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2662 г |
| Хром, Cr | 28.9 мкг | 50 мкг | 57.8% | 44.2% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.5598 мг | 12 мг | 13% | 9.9% | 769 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.262 г | ~ | |||
| Валин | 1.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.461 г | ~ | |||
| Лизин | 3.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.081 г | ~ | |||
| Треонин | 1.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.517 г | ~ | |||
| Пролин | 1.255 г | ~ | |||
| Серин | 1.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.589 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур.на перг.сочное составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».