Мой здоровый рацион

Рецепт Минестроне simple home edit. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Минестроне simple home edit

Морковь (Жарка) 112 г
Лук Красный [Пятерочка] 66 г
Куриный Бульон [ВкусВилл] 370 г
Фасоль белая натуральная без добавления сахара 400 г
Фасоль красная без сахара 400 г
Томаты в собственном соку 300 г
Петрушка свежая 20 г
Картофель (Жарка) 60 г
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] 25 г
Сельдерей (Жарка) 100 г
Кабачковая Икра 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минестроне simple home edit".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.8% 2375 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.7% 4308 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 6.8% 2355 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.9% 2668 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.5 мкг 900 мкг 16.5% 26.5% 606 г
бета Каротин 0.891 мг 5 мг 17.8% 28.6% 561 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 0.3% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 5.5% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин К, филлохинон 19.6 мкг 120 мкг 16.3% 26.2% 612 г
Витамин РР, НЭ 0.1444 мг 20 мг 0.7% 1.1% 13850 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.14 мг 2500 мг 2.1% 3.4% 4705 г
Кальций, Ca 7.56 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 13228 г
Кремний, Si 2.95 мг 30 мг 9.8% 15.8% 1017 г
Магний, Mg 5.86 мг 400 мг 1.5% 2.4% 6826 г
Натрий, Na 10.25 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12683 г
Сера, S 2 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 1.8% 8791 г
Хлор, Cl 7.91 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.6 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 10.39 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 1.3% 12857 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 22059 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 5.1% 3115 г
Литий, Li 2.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 1.6% 9852 г
Медь, Cu 11.73 мкг 1000 мкг 1.2% 1.9% 8525 г
Молибден, Mo 1.551 мкг 70 мкг 2.2% 3.5% 4513 г
Никель, Ni 0.953 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Стронций, Sr 2.82 мкг ~
Фтор, F 6.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 61728 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 9091 г
Цинк, Zn 0.051 мг 12 мг 0.4% 0.6% 23529 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Минестроне simple home edit составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».