Овсяные Хлопья [Геркулес] | 40 г |
Банан | 50 г |
Молоко безлактозное | 50 г |
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 20 г |
Катык | 100 г |
Батончик snaqer hazelnut & caramel | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.2% | 1037 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.5% | 1369 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.5% | 714 г |
Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 1.754 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22805 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7123 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1745 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 11461 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.16 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.9% | 3958 г |
Кальций, Ca | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Кремний, Si | 13.509 мг | 30 мг | 45% | 33.6% | 222 г |
Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5229 г |
Натрий, Na | 5.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Сера, S | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 15686 г |
Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27879 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Литий, Li | 0.579 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
Медь, Cu | 14.46 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1% | 6916 г |
Молибден, Mo | 0.474 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14768 г |
Никель, Ni | 0.702 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30220 г |
Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.027 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.825 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-тирамису составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».