| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 100 г |
| сыр сливочный 50% | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.7% | 455 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 90.39 мг | 500 мг | 18.1% | 10.4% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 11.3% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 11.8% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.294 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.1% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5654 мг | 20 мг | 22.8% | 13.1% | 438 г |
| Ниацин | 4.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2715 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| Магний, Mg | 44.23 мг | 400 мг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2241 г |
| Сера, S | 144.32 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.3% | 693 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 9.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 90.45 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 4.3% | 1358 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 6.024 мкг | 10 мкг | 60.2% | 34.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
| Медь, Cu | 171.26 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.8% | 584 г |
| Молибден, Mo | 8.795 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.267 мкг | 55 мкг | 27.8% | 16% | 360 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5494 г |
| Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 14% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.9411 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.661 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.028 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста карбонара составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».