| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.5 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.1% | 745 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 5.7% | 412 г |
| Углеводы | 65.6 г | 219 г | 30% | 7.1% | 334 г |
| Углеводы (общие) | 29.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 1.8% | 1289 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 87.64 мг | 500 мг | 17.5% | 4.1% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2.3% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.171 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.9% | 2637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.581 мг | 15 мг | 30.5% | 7.2% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 6.808 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.2% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6928 мг | 20 мг | 13.5% | 3.2% | 743 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.88 мг | 2500 мг | 4.1% | 1% | 2454 г |
| Кальций, Ca | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2053 г |
| Кремний, Si | 1.492 мг | 30 мг | 5% | 1.2% | 2011 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 0.8% | 3155 г |
| Натрий, Na | 43.23 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3007 г |
| Сера, S | 100.97 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.4% | 990 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 3.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 73.84 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.8% | 3115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 1.7% | 1404 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 7.9% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 2.6% | 903 г |
| Медь, Cu | 72.22 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 1.7% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 7.493 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.5% | 934 г |
| Никель, Ni | 0.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.136 мкг | 55 мкг | 25.7% | 6% | 389 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14409 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6209 мг | 12 мг | 5.2% | 1.2% | 1933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.915 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.656 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.752 г | min 16.8 г | 22.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 425,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».