| Помидор (томат), грунтовый | 850 г |
| Мята перечная, свежая | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Чеснок | 40 г |
| Лук репчатый | 320 г |
| Лимон | 400 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 19.2% | 1040 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 20% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 8.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 10.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.927 мкг | 400 мкг | 3% | 6% | 3354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.24 мг | 90 мг | 28% | 56.1% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 9.6% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 24.2% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5905 мг | 20 мг | 3% | 6% | 3387 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.24 мг | 2500 мг | 9.5% | 19% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2847 г |
| Кремний, Si | 4.565 мг | 30 мг | 15.2% | 30.5% | 657 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 9% | 2241 г |
| Натрий, Na | 6.15 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21138 г |
| Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4322 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 8.2% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 36.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 10% | 2013 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 92.2% | 218 г |
| Литий, Li | 16.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 16.6% | 1198 г |
| Медь, Cu | 135.76 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 27.3% | 737 г |
| Молибден, Mo | 5.277 мкг | 70 мкг | 7.5% | 15% | 1327 г |
| Никель, Ni | 7.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7639 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18570 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15.8% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 5.6% | 3572 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.352 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с луком составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».