| Картофель | 285 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Морковь | 187 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 17.3% | 673 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.2 мкг | 900 мкг | 52.4% | 60.9% | 191 г |
| бета Каротин | 2.805 мг | 5 мг | 56.1% | 65.2% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 19.2% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 29% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.341 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 12% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2481 мг | 20 мг | 21.2% | 24.7% | 471 г |
| Ниацин | 5.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.39 мг | 2500 мг | 15.7% | 18.3% | 639 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7342 г |
| Кремний, Si | 23.221 мг | 30 мг | 77.4% | 90% | 129 г |
| Магний, Mg | 54.92 мг | 400 мг | 13.7% | 15.9% | 728 г |
| Натрий, Na | 32.7 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 3976 г |
| Сера, S | 110.44 мг | 1000 мг | 11% | 12.8% | 905 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 15.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 73.5 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 7.3% | 1589 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.4% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 6.686 мкг | 10 мкг | 66.9% | 77.8% | 150 г |
| Литий, Li | 28.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1684 г |
| Медь, Cu | 112.96 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.1% | 885 г |
| Молибден, Mo | 12.847 мкг | 70 мкг | 18.4% | 21.4% | 545 г |
| Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.038 мкг | 55 мкг | 18.3% | 21.3% | 548 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 34.7% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 7.8% | 1495 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.261 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лагман Тоньки составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».