| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 9.3% | 348 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 10.3% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.9% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% | 8.4% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 5.8% | 556 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 7.7% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% | 7.9% | 409 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 114583 г | |
| Цинк, Zn | 1.78 мг | 12 мг | 14.8% | 4.8% | 674 г |
Энергетическая ценность Пять злаков - это хлопья составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».