| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 12% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 15.7% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 17.1% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 8.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.961 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 20398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 49.2% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 6.4% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 36.5% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3922 мг | 20 мг | 2% | 6.7% | 5099 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 28.8% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8150 г |
| Кремний, Si | 28.922 мг | 30 мг | 96.4% | 322.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 5.7% | 5831 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 12015 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11025 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 13.4% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 40.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.7% | 5721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 9.4% | 3614 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.431 мкг | 10 мкг | 34.3% | 114.7% | 291 г |
| Литий, Li | 14.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 18.1% | 1862 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 24.7% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 3.922 мкг | 70 мкг | 5.6% | 18.7% | 1785 г |
| Никель, Ni | 6.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16035 г |
| Фтор, F | 10.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 38314 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 22.1% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.1961 мг | 12 мг | 1.6% | 5.4% | 6119 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.341 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 26.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной детский (My Flow) составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».