| лаваш хобз | 300 г |
| Фарш окт 24 | 960 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.6% | 514 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.9% | 357 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.1% | 3422 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 53.55 мг | 500 мг | 10.7% | 4.2% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 6% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.43 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 1.9% | 2004 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.372 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.71 мг | 15 мг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8071 мг | 20 мг | 19% | 7.4% | 525 г |
| Ниацин | 4.966 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.61 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9285 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Магний, Mg | 40.93 мг | 400 мг | 10.2% | 4% | 977 г |
| Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Сера, S | 117.32 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.6% | 852 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 4.7% | 831 г |
| Хлор, Cl | 44.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.006 мкг | 10 мкг | 50.1% | 19.5% | 200 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7547 г |
| Медь, Cu | 48.71 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.9% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.2% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.807 мкг | 55 мкг | 23.3% | 9.1% | 429 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5656 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.7% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.624 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.361 г | min 16.8 г | 37.9% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Чеб. Лен составляет 257 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».