| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 7% | 455 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.2% | 615 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 6% | 534 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4% | 800 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 6.6% | 488 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 5.9% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 215.25 мг | 500 мг | 43.1% | 13.8% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 7.3% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.149 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 3.9% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 5% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 3.2% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 15.759 мкг | 50 мкг | 31.5% | 10.1% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6099 мг | 20 мг | 23% | 7.4% | 434 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.01 мг | 2500 мг | 6% | 1.9% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2287 г |
| Кремний, Si | 2.837 мг | 30 мг | 9.5% | 3% | 1057 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Натрий, Na | 95.59 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.4% | 1360 г |
| Сера, S | 175.18 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 7.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 165.25 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.3% | 1392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.828 мг | 18 мг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Йод, I | 15.25 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| Кобальт, Co | 8.227 мкг | 10 мкг | 82.3% | 26.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.4298 мг | 2 мг | 21.5% | 6.9% | 465 г |
| Медь, Cu | 555.32 мкг | 1000 мкг | 55.5% | 17.8% | 180 г |
| Молибден, Mo | 13.191 мкг | 70 мкг | 18.8% | 6% | 531 г |
| Селен, Se | 22.482 мкг | 55 мкг | 40.9% | 13.1% | 245 г |
| Фтор, F | 55.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7231 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.2894 мг | 12 мг | 10.7% | 3.4% | 931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.624 г | min 16.8 г | 21.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с яйцом составляет 312,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».