| Чечевица | 500 г |
| Вода | 1256 г |
| Соль гималайская | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15% | 667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3101 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 16.6% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 27.45 мг | 500 мг | 5.5% | 5.5% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 12.2% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 136.39 мкг | 400 мкг | 34.1% | 34% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| гамма Токоферол | 1.204 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7417 мг | 20 мг | 3.7% | 3.7% | 2697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.76 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.8% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6456 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2837 г |
| Натрий, Na | 220.24 мг | 1300 мг | 16.9% | 16.9% | 590 г |
| Сера, S | 141.46 мг | 1000 мг | 14.1% | 14.1% | 707 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 10% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 337.52 мг | 2300 мг | 14.7% | 14.7% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 10.3% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.3978 мг | 2 мг | 19.9% | 19.9% | 503 г |
| Медь, Cu | 215.12 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 21.5% | 465 г |
| Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6119 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
| Фтор, F | 71.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5592 г |
| Цинк, Zn | 0.9311 мг | 12 мг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность 2024 - Зеленая чечевица составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».