| Вода | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 150 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.4 мкг | 900 мкг | 23.4% | 70.7% | 428 г |
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 54.4% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 12.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.954 мкг | 400 мкг | 4% | 12.1% | 2507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 38.1% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 18.4% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 82.8% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5664 мг | 20 мг | 2.8% | 8.5% | 3531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.72 мг | 2500 мг | 7.2% | 21.8% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.6% | 3986 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 10% | 3058 г |
| Натрий, Na | 15.33 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.6% | 8480 г |
| Сера, S | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5784 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 11.2% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 21.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 10546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3704 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.095 мкг | 10 мкг | 21% | 63.4% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 19.3% | 1556 г |
| Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 16% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 3.972 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.2% | 1762 г |
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 10036 г |
| Фтор, F | 46.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.6% | 8522 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 12.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 7.6% | 3933 г |
Энергетическая ценность тушеные овощи составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».