| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.9% | 757 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.6 мкг | 900 мкг | 30.8% | 27.8% | 324 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 15.3% | 589 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 13.8% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 140.59 мг | 500 мг | 28.1% | 25.4% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 15.9% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 11% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.293 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.61 мг | 90 мг | 82.9% | 74.8% | 121 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 10.8% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 7.3% | 1231 г |
| Витамин Н, биотин | 11.439 мкг | 50 мкг | 22.9% | 20.7% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.473 мг | 20 мг | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.18 мг | 2500 мг | 9% | 8.1% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 37.17 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2690 г |
| Кремний, Si | 7.958 мг | 30 мг | 26.5% | 23.9% | 377 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2548 г |
| Натрий, Na | 74.59 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.1% | 1743 г |
| Сера, S | 102.82 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.3% | 973 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 13.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 110.81 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.3% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.5% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 8.429 мкг | 10 мкг | 84.3% | 76.1% | 119 г |
| Литий, Li | 33.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1835 г |
| Медь, Cu | 111.69 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.1% | 895 г |
| Молибден, Mo | 7.141 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.2% | 980 г |
| Никель, Ni | 6.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.889 мкг | 55 мкг | 30.7% | 27.7% | 326 г |
| Фтор, F | 39.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10228 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.1% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.7929 мг | 12 мг | 6.6% | 6% | 1513 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.769 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.955 г | min 16.8 г | 17.6% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с помидорами и перцем составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».