| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 660 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 194 г |
| Морковь (Жарка) | 136 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 67 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 25.9% | 576 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 38.2% | 389 г |
| бета Каротин | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 41.1% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 23.05 мг | 500 мг | 4.6% | 6.8% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 23.4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 27.5% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.061 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9963 мг | 20 мг | 20% | 29.8% | 500 г |
| Ниацин | 5.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.6% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5627 г |
| Кремний, Si | 3.219 мг | 30 мг | 10.7% | 15.9% | 932 г |
| Магний, Mg | 47.73 мг | 400 мг | 11.9% | 17.7% | 838 г |
| Натрий, Na | 29.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Сера, S | 132.28 мг | 1000 мг | 13.2% | 19.6% | 756 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 17.7% | 842 г |
| Хлор, Cl | 43.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 8.5% | 1749 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.526 мкг | 10 мкг | 55.3% | 82.3% | 181 г |
| Литий, Li | 0.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 5.2% | 2869 г |
| Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.3% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 14.9% | 997 г |
| Никель, Ni | 0.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.804 мкг | 55 мкг | 17.8% | 26.5% | 561 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5992 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 34.4% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.8959 мг | 12 мг | 7.5% | 11.2% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 1.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».