| Тыква мускатная (грушевидная) | 300 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 10 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.3% | 952 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.5 мкг | 900 мкг | 56.6% | 77.1% | 177 г |
| альфа Каротин | 796.815 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.052 мг | 5 мг | 81% | 110.4% | 123 г |
| бета Криптоксантин | 3316.452 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 10.4% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 10.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.541 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.4% | 1452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.38 мг | 90 мг | 22.6% | 30.8% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 12.9% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.178 мг | 20 мг | 5.9% | 8% | 1698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.49 мг | 2500 мг | 13.7% | 18.7% | 732 г |
| Кальций, Ca | 57.9 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.9% | 1727 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 11.6% | 1180 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31175 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9872 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 11% | 1236 г |
| Марганец, Mn | 0.2431 мг | 2 мг | 12.2% | 16.6% | 823 г |
| Медь, Cu | 74.27 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.1% | 1346 г |
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10848 г |
| Цинк, Zn | 0.1827 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая с тимьяном составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».