| Редис [Пятерочка] | 0 г |
| Укроп [Global Village] | 30 г |
| Сибирская клетчатка с добавками Витаминная поляна | 24 г |
| Шампиньоны маринованные | 163 г |
| Оливковое Масло [De Cecco] | 16 г |
| Красная фасоль консервированная | 0 г |
| Огурец парниковый | 222 г |
| Сыр Российский [Красная Цена] | 117 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 131 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 136 г |
| Мидии отварные | 96 г |
| оливки зеленые | 90 г |
| Фасоль красная (консервированная) | 178 г |
| Салат 1 | 0 г |
| Редис | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.6% | 848 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18.3% | 541 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 0.63 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 35.24 мг | 500 мг | 7% | 6.9% | 1419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 11.5% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.15 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.7% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 31.3% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 12.3% | 799 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.6% | 2147 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0549 мг | 20 мг | 10.3% | 10.2% | 973 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.88 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.2% | 749 г |
| Кальций, Ca | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Кремний, Si | 24.4 мг | 30 мг | 81.3% | 80.3% | 123 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3497 г |
| Натрий, Na | 268.16 мг | 1300 мг | 20.6% | 20.3% | 485 г |
| Сера, S | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.2% | 1891 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 15.5% | 639 г |
| Хлор, Cl | 64.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 9.1% | 1090 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 5.422 мкг | 10 мкг | 54.2% | 53.5% | 184 г |
| Литий, Li | 1.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3125 мг | 2 мг | 15.6% | 15.4% | 640 г |
| Медь, Cu | 135.59 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.4% | 738 г |
| Молибден, Mo | 7.634 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.8% | 917 г |
| Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.42 мкг | 55 мкг | 18.9% | 18.7% | 528 г |
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24242 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.8015 мг | 12 мг | 6.7% | 6.6% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.501 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 1 составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».