| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Овсяная Мука [Provena] | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 10 г |
| Арахис | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.8 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 6% | 438 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.6% | 563 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 11.8% | 220 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 2.9% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.9% | 377 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7551 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 1.9% | 1398 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.7% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 78.55 мг | 500 мг | 15.7% | 4.1% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 4.4% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.673 мкг | 400 мкг | 13.2% | 3.4% | 759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.4% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.105 мг | 15 мг | 14% | 3.6% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 4.1% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9636 мг | 20 мг | 19.8% | 5.1% | 505 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.27 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2516 г |
| Магний, Mg | 55.4 мг | 400 мг | 13.9% | 3.6% | 722 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3275 г |
| Сера, S | 107.72 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.8% | 928 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 5.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 49.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 3% | 872 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 8.4% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.9575 мг | 2 мг | 47.9% | 12.4% | 209 г |
| Медь, Cu | 313.91 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 8.2% | 319 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4714 г |
| Селен, Se | 13.317 мкг | 55 мкг | 24.2% | 6.3% | 413 г |
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19704 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.3827 мг | 12 мг | 11.5% | 3% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.723 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.624 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.426 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.159 г | min 16.8 г | 42.6% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 384,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».