| Банан (Запекание) | 105 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Ячменные Хлопья [Крупно] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.5 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.1% | 594 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 4.6% | 523 г |
| Углеводы | 63.3 г | 219 г | 28.9% | 7% | 346 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 0.5% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.4% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.376 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.7% | 1461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 1.9% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 3.154 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.5% | 1585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1984 мг | 20 мг | 11% | 2.7% | 910 г |
| Ниацин | 1.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.1% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 6053 г |
| Кремний, Si | 39.012 мг | 30 мг | 130% | 31.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 39.51 мг | 400 мг | 9.9% | 2.4% | 1012 г |
| Натрий, Na | 14.01 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9279 г |
| Сера, S | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5283 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 2% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 22.69 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 1.1% | 2299 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 2.9% | 846 г |
| Литий, Li | 2.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4042 мг | 2 мг | 20.2% | 4.9% | 495 г |
| Медь, Cu | 163.23 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 4% | 613 г |
| Молибден, Mo | 2.218 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.8% | 3156 г |
| Никель, Ni | 17.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.338 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.6% | 4111 г |
| Стронций, Sr | 16.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6362 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.524 мг | 12 мг | 4.4% | 1.1% | 2290 г |
| Цирконий, Zr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.578 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.2% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.6% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.233 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.568 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с бананом составляет 411,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».