| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Хачапури по-аджарски
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 13.3% | 442 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.8% | 754 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.9% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 104.13 мг | 500 мг | 20.8% | 12.2% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.243 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.1% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 18.8% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 11.666 мкг | 50 мкг | 23.3% | 13.7% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7603 мг | 20 мг | 18.8% | 11.1% | 532 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.09 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 170.39 мг | 1000 мг | 17% | 10% | 587 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1656 г |
| Натрий, Na | 131.73 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Сера, S | 186.68 мг | 1000 мг | 18.7% | 11% | 536 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 16.9% | 347 г |
| Хлор, Cl | 214.4 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.5% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 27.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 6.3% | 931 г |
| Медь, Cu | 86.89 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 5.862 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.9% | 1194 г |
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.476 мкг | 55 мкг | 48.1% | 28.3% | 208 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10834 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.0061 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.857 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.738 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.019 г | min 16.8 г | 18% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».