| Мак, семя | 95 г |
| Молоко 2% [Восток Молоко] | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.6% | 1070 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 14.3% | 191 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 2.2% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.4% | 1141 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 5.3% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.439 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 5.006 мкг | 50 мкг | 10% | 2.7% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 4.1% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3899 мг | 20 мг | 1.9% | 0.5% | 5130 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.2% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 561.84 мг | 1000 мг | 56.2% | 15.4% | 178 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 15.3% | 180 г |
| Магний, Mg | 147.84 мг | 400 мг | 37% | 10.2% | 271 г |
| Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12536 г |
| Сера, S | 214.88 мг | 1000 мг | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Фосфор, P | 308.8 мг | 800 мг | 38.6% | 10.6% | 259 г |
| Хлор, Cl | 28.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.481 мг | 18 мг | 19.3% | 5.3% | 517 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 6.042 мкг | 10 мкг | 60.4% | 16.6% | 166 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2406 мг | 2 мг | 112% | 30.7% | 89 г |
| Медь, Cu | 599.47 мкг | 1000 мкг | 59.9% | 16.4% | 167 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2258 г |
| Никель, Ni | 24.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.675 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18026 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.0413 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 29056 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.796 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.472 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.216 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.265 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.302 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.393 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.874 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.196 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.87 г | min 16.8 г | 23% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковая начинка составляет 364,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».