| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.2% | 752 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.3 мкг | 900 мкг | 37.8% | 34.8% | 264 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 31.9% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 69.76 мг | 500 мг | 14% | 12.9% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 10.3% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.489 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.1% | 2227 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 4.613 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.5% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9066 мг | 20 мг | 14.5% | 13.3% | 688 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.48 мг | 2500 мг | 6% | 5.5% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2339 г |
| Кремний, Si | 4.193 мг | 30 мг | 14% | 12.9% | 715 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 2012 г |
| Натрий, Na | 132.12 мг | 1300 мг | 10.2% | 9.4% | 984 г |
| Сера, S | 116.62 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.8% | 857 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 12.8% | 717 г |
| Хлор, Cl | 58.53 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 3930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1917 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 27.8% | 331 г |
| Литий, Li | 0.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 7.4% | 1255 г |
| Медь, Cu | 66.14 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.1% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.5% | 1404 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.476 мкг | 55 мкг | 22.7% | 20.9% | 441 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16287 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.7683 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.022 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка д/с составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».