| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.9% | 549 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.1 г | 20 г | 75.5% | 45% | 132 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4583 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.9% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 138.78 мг | 500 мг | 27.8% | 16.6% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 11.3% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.852 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.5% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.7% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3480 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.847 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.902 мкг | 50 мкг | 27.8% | 16.6% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.277 мг | 20 мг | 11.4% | 6.8% | 878 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 687.84 мг | 2500 мг | 27.5% | 16.4% | 363 г |
| Кальций, Ca | 273.51 мг | 1000 мг | 27.4% | 16.3% | 366 г |
| Магний, Mg | 68.55 мг | 400 мг | 17.1% | 10.2% | 584 г |
| Натрий, Na | 443.1 мг | 1300 мг | 34.1% | 20.3% | 293 г |
| Сера, S | 130.2 мг | 1000 мг | 13% | 7.8% | 768 г |
| Фосфор, P | 549.4 мг | 800 мг | 68.7% | 41% | 146 г |
| Хлор, Cl | 639.35 мг | 2300 мг | 27.8% | 16.6% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.445 мг | 18 мг | 19.1% | 11.4% | 522 г |
| Йод, I | 9.49 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.8% | 1581 г |
| Кобальт, Co | 5.694 мкг | 10 мкг | 56.9% | 33.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.8122 мг | 2 мг | 40.6% | 24.2% | 246 г |
| Медь, Cu | 221.51 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 13.2% | 451 г |
| Молибден, Mo | 4.352 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Селен, Se | 32.869 мкг | 55 мкг | 59.8% | 35.7% | 167 г |
| Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13085 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.4269 мг | 12 мг | 11.9% | 7.1% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.862 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.63 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.019 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.978 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.44 г | min 16.8 г | 20.5% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.617 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.796 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки на псиллиуме и отрубях льне составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».