| Овес, зерно сухое | 60 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Протеин [Ultimate Nutrition] | 10 г |
| Сыворотка кислая | 208 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Семена льна | 20 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.5 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4.5% | 487 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 11.4% | 193 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 3.4% | 658 г |
| Углеводы (общие) | 45.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 13.5% | 164 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 99.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.669 мг | 1.5 мг | 44.6% | 9.9% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 33.1 мг | 500 мг | 6.6% | 1.5% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 5.7% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.858 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.1% | 1057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 0.6% | 3979 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.679 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9245 мг | 20 мг | 4.6% | 1% | 2163 г |
| Бетаин | 5.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.05 мг | 2500 мг | 22.2% | 4.9% | 451 г |
| Кальций, Ca | 220.62 мг | 1000 мг | 22.1% | 4.9% | 453 г |
| Магний, Mg | 163.6 мг | 400 мг | 40.9% | 9% | 244 г |
| Натрий, Na | 512.97 мг | 1300 мг | 39.5% | 8.7% | 253 г |
| Сера, S | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.7% | 812 г |
| Фосфор, P | 506.3 мг | 800 мг | 63.3% | 14% | 158 г |
| Хлор, Cl | 497.42 мг | 2300 мг | 21.6% | 4.8% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.945 мг | 18 мг | 21.9% | 4.8% | 456 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Марганец, Mn | 3.4192 мг | 2 мг | 171% | 37.8% | 58 г |
| Медь, Cu | 529.73 мкг | 1000 мкг | 53% | 11.7% | 189 г |
| Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7634 г |
| Селен, Se | 18.834 мкг | 55 мкг | 34.2% | 7.6% | 292 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.9315 мг | 12 мг | 24.4% | 5.4% | 409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.959 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.2% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.167 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.917 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.6 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.684 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.758 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.833 г | min 16.8 г | 16.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.807 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.959 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овёс-кокос составляет 452,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».