| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 535 г |
| Рыбий жир лососевый | -15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 14.8% | 341 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 11.5% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 77.96 мг | 500 мг | 15.6% | 7.9% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 9.7% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.884 мг | 2 мг | 44.2% | 22.3% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.762 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.878 мкг | 3 мкг | 495.9% | 250.7% | 20 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.311 мкг | 10 мкг | 193.1% | 97.6% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.919 мг | 15 мг | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4437 мг | 20 мг | 67.2% | 34% | 149 г |
| Ниацин | 9.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.82 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Кальций, Ca | 51.21 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Магний, Mg | 62.66 мг | 400 мг | 15.7% | 7.9% | 638 г |
| Натрий, Na | 111.85 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.3% | 1162 г |
| Сера, S | 223.16 мг | 1000 мг | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Фосфор, P | 366 мг | 800 мг | 45.8% | 23.2% | 219 г |
| Хлор, Cl | 190.15 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Йод, I | 26.68 мкг | 150 мкг | 17.8% | 9% | 562 г |
| Кобальт, Co | 24.526 мкг | 10 мкг | 245.3% | 124% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1631 г |
| Медь, Cu | 265.21 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 13.4% | 377 г |
| Молибден, Mo | 4.905 мкг | 70 мкг | 7% | 3.5% | 1427 г |
| Никель, Ni | 7.358 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.194 мкг | 55 мкг | 76.7% | 38.8% | 130 г |
| Фтор, F | 1716.85 мкг | 4000 мкг | 42.9% | 21.7% | 233 г |
| Хром, Cr | 67.45 мкг | 50 мкг | 134.9% | 68.2% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.8839 мг | 12 мг | 7.4% | 3.7% | 1358 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.348 г | ~ | |||
| Валин | 1.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.156 г | ~ | |||
| Лизин | 2.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.078 г | ~ | |||
| Треонин | 1.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.943 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.504 г | ~ | |||
| Пролин | 1.078 г | ~ | |||
| Серин | 1.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.522 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.803 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.276 г | min 16.8 г | 25.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.465 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия атлантическая печ. составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».