| Чечевица, розовая | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Псиллиум [Excess Free] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.7% | 836 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11% | 435 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.9% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.179 мкг | 400 мкг | 21.8% | 10.4% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.557 мг | 15 мг | 17% | 8.1% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6389 мг | 20 мг | 3.2% | 1.5% | 3130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.49 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4337 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1558 г |
| Натрий, Na | 69.55 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Сера, S | 102.91 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.9% | 972 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 7.5% | 635 г |
| Хлор, Cl | 102.63 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 8.4% | 569 г |
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 0.7344 мг | 2 мг | 36.7% | 17.6% | 272 г |
| Медь, Cu | 557.56 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 26.7% | 179 г |
| Молибден, Mo | 0.872 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8028 г |
| Фтор, F | 42.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9359 г |
| Цинк, Zn | 1.5395 мг | 12 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.35 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 82% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 24.359 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.709 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные хлебцы составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».