| Фасоль стручковая, зеленая | 162 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 3 г |
| Сельдерей | 53 г |
| Лук репчатый | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.4% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 33.5% | 571 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.3 мкг | 900 мкг | 23.9% | 45.8% | 418 г |
| альфа Каротин | 52.976 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 54.4% | 352 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 491.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 10.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 11.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 15.27 мг | 500 мг | 3.1% | 5.9% | 3274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 10.2% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 16.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.555 мкг | 400 мкг | 8.4% | 16.1% | 1192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.18 мг | 90 мг | 24.6% | 47.1% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 6.5% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 64.8% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8526 мг | 20 мг | 4.3% | 8.2% | 2346 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.24 мг | 2500 мг | 13.1% | 25.1% | 764 г |
| Кальций, Ca | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.9% | 1766 г |
| Кремний, Si | 2.364 мг | 30 мг | 7.9% | 15.1% | 1269 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 17.4% | 1101 г |
| Натрий, Na | 56.15 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.2% | 2315 г |
| Сера, S | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2700 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 16.1% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 14.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 14.8% | 1305 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.6% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 35.4% | 540 г |
| Литий, Li | 2.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2669 мг | 2 мг | 13.3% | 25.5% | 749 г |
| Медь, Cu | 89.56 мкг | 1000 мкг | 9% | 17.2% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.6% | 5162 г |
| Никель, Ni | 4.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7586 г |
| Стронций, Sr | 17.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15546 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.6% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4949 мг | 12 мг | 4.1% | 7.9% | 2425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Selerijas ar sviesta pupiņāmm un sīpoliem составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».