| Куриная грудка (филе) | 860 г |
| Приправа для ароматной курицы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 20.8% | 274 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.4% | 889 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 95.94 мг | 500 мг | 19.2% | 11% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.747 мг | 5 мг | 34.9% | 19.9% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.948 мг | 2 мг | 47.4% | 27% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.516 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.7% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.448 мг | 15 мг | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9856 мг | 20 мг | 44.9% | 25.6% | 223 г |
| Ниацин | 12.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.2 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9461 г |
| Магний, Mg | 100.76 мг | 400 мг | 25.2% | 14.4% | 397 г |
| Натрий, Na | 70.35 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Сера, S | 263.18 мг | 1000 мг | 26.3% | 15% | 380 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 14.3% | 400 г |
| Хлор, Cl | 90.35 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 10.516 мкг | 10 мкг | 105.2% | 60% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Медь, Cu | 93.64 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 13.288 мкг | 70 мкг | 19% | 10.8% | 527 г |
| Селен, Se | 26.641 мкг | 55 мкг | 48.4% | 27.6% | 206 г |
| Фтор, F | 179.08 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.6% | 2234 г |
| Хром, Cr | 29.21 мкг | 50 мкг | 58.4% | 33.3% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.519 мг | 12 мг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.127 г | ~ | |||
| Валин | 1.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.314 г | ~ | |||
| Лизин | 3.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.017 г | ~ | |||
| Треонин | 1.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 1.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 1.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.683 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.1% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в спкциях составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».