| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Шампиньоны, сырые | 86 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.7% | 789 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2765 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 12.1% | 823 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 20.5% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 118.76 мг | 500 мг | 23.8% | 23.8% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 22.2% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.634 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.2% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10.1% | 991 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 9.432 мкг | 50 мкг | 18.9% | 18.9% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9525 мг | 20 мг | 14.8% | 14.8% | 677 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.28 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.6% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3155 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4646 г |
| Натрий, Na | 64.58 мг | 1300 мг | 5% | 5% | 2013 г |
| Сера, S | 90.54 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.1% | 1104 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 16.2% | 616 г |
| Хлор, Cl | 72.84 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1384 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.3% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 4.669 мкг | 10 мкг | 46.7% | 46.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Медь, Cu | 206.07 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 20.6% | 485 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 4% | 2498 г |
| Селен, Se | 22.176 мкг | 55 мкг | 40.3% | 40.3% | 248 г |
| Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15576 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.8864 мг | 12 мг | 7.4% | 7.4% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.805 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.84 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.335 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грибами и помидором составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».