| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 860 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 27.5% | 302 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 87.55 мг | 500 мг | 17.5% | 14.5% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.559 мг | 5 мг | 31.2% | 25.9% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% | 32.4% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.018 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2513 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1127 мг | 20 мг | 40.6% | 33.7% | 247 г |
| Ниацин | 11.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.09 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.5% | 786 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13624 г |
| Магний, Mg | 93.68 мг | 400 мг | 23.4% | 19.4% | 427 г |
| Натрий, Na | 61.92 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2099 г |
| Сера, S | 240 мг | 1000 мг | 24% | 19.9% | 417 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 18.3% | 453 г |
| Хлор, Cl | 79.46 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 7% | 1180 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 9.804 мкг | 10 мкг | 98% | 81.3% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9390 г |
| Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.4% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 11.73 мкг | 70 мкг | 16.8% | 13.9% | 597 г |
| Селен, Se | 18.565 мкг | 55 мкг | 33.8% | 28% | 296 г |
| Фтор, F | 138.63 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Хром, Cr | 26.66 мкг | 50 мкг | 53.3% | 44.2% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.4391 мг | 12 мг | 12% | 10% | 834 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.087 г | ~ | |||
| Валин | 1.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.27 г | ~ | |||
| Лизин | 3.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.998 г | ~ | |||
| Треонин | 1.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.245 г | ~ | |||
| Пролин | 1.158 г | ~ | |||
| Серин | 1.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.544 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».