| Картофель (Жарка) | 1400 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.3% | 1474 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 31.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.6% | 833 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.1% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.98 мг | 500 мг | 3.6% | 2.3% | 2781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 12.4% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9925 мг | 20 мг | 15% | 9.6% | 668 г |
| Ниацин | 2.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 801.48 мг | 2500 мг | 32.1% | 20.5% | 312 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6720 г |
| Кремний, Si | 70 мг | 30 мг | 233.3% | 148.7% | 43 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 5.2% | 1242 г |
| Натрий, Na | 75.72 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1717 г |
| Сера, S | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1850 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Хлор, Cl | 81.2 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1204 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 208.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 6.563 мкг | 10 мкг | 65.6% | 41.8% | 152 г |
| Литий, Li | 107.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Медь, Cu | 202.13 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 12.9% | 495 г |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% | 10.2% | 625 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 700 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 12.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 17.8% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.5198 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2309 г |
| Цирконий, Zr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.346 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.4% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.755 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.3% | 23.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.572 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.343 г | ~ |
Энергетическая ценность Картопля по селянськи в майонезі, печена в аерогрилі составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».