| Овсянка АХА | 198 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 19 г |
| Лён Коричневый [Ирис] | 53 г |
| Кешью | 24 г |
| Фундук | 20 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 464.6 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 8.6% | 250 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 4.3% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 7.9% | 274 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.7% | 3030 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.28 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.1% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 12.793 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.783 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.464 мг | 1.5 мг | 30.9% | 6.7% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 14.82 мг | 500 мг | 3% | 0.6% | 3374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.467 мкг | 400 мкг | 18.9% | 4.1% | 530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 2.9% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 6.547 мкг | 50 мкг | 13.1% | 2.8% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 4.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0706 мг | 20 мг | 5.4% | 1.2% | 1868 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.01 мг | 2500 мг | 16.1% | 3.5% | 620 г |
| Кальций, Ca | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2936 г |
| Кремний, Si | 8.133 мг | 30 мг | 27.1% | 5.8% | 369 г |
| Магний, Mg | 121.92 мг | 400 мг | 30.5% | 6.6% | 328 г |
| Натрий, Na | 397.96 мг | 1300 мг | 30.6% | 6.6% | 327 г |
| Сера, S | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3173 г |
| Фосфор, P | 331.8 мг | 800 мг | 41.5% | 8.9% | 241 г |
| Хлор, Cl | 608.92 мг | 2300 мг | 26.5% | 5.7% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.486 мг | 18 мг | 24.9% | 5.4% | 401 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 3.4% | 627 г |
| Литий, Li | 0.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5076 мг | 2 мг | 25.4% | 5.5% | 394 г |
| Медь, Cu | 272.14 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 1.9% | 1151 г |
| Никель, Ni | 2.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.202 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.5% | 4576 г |
| Стронций, Sr | 33.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80645 г | |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 5.1% | 421 г |
| Цинк, Zn | 3.5267 мг | 12 мг | 29.4% | 6.3% | 340 г |
| Цирконий, Zr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.317 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.509 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.939 г | min 16.8 г | 23.4% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овсяные составляет 464,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».