| Финики | 450 г |
| Грецкий орех | 500 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473.9 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.9% | 731 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 11.8% | 178 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 3.6% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 42.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 7.9% | 267 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 3.1% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 22.44 мг | 500 мг | 4.5% | 0.9% | 2228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 3.6% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 4.9% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.3 мкг | 400 мкг | 12.3% | 2.6% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 0.7% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% | 2% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.4% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.595 мг | 20 мг | 18% | 3.8% | 556 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.95 мг | 2500 мг | 19.2% | 4.1% | 522 г |
| Кальций, Ca | 80.15 мг | 1000 мг | 8% | 1.7% | 1248 г |
| Кремний, Si | 104.745 мг | 30 мг | 349.2% | 73.7% | 29 г |
| Магний, Mg | 112.3 мг | 400 мг | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Натрий, Na | 18.55 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7008 г |
| Сера, S | 57.11 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.2% | 1751 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 5.9% | 357 г |
| Хлор, Cl | 19.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.775 мг | 18 мг | 15.4% | 3.2% | 649 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.731 мкг | 10 мкг | 37.3% | 7.9% | 268 г |
| Литий, Li | 4.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2992 мг | 2 мг | 65% | 13.7% | 154 г |
| Медь, Cu | 583.7 мкг | 1000 мкг | 58.4% | 12.3% | 171 г |
| Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.6% | 1297 г |
| Никель, Ni | 106.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.8 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.5% | 1447 г |
| Стронций, Sr | 37.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 358.35 мкг | 4000 мкг | 9% | 1.9% | 1116 г |
| Хром, Cr | 26.85 мкг | 50 мкг | 53.7% | 11.3% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.7705 мг | 12 мг | 14.8% | 3.1% | 678 г |
| Цирконий, Zr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.551 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.657 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.595 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.35 г | min 16.8 г | 43.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.55 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.55 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фиников составляет 473,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».