| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Перец сладкий зеленый | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 24.1% | 230 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 151.83 мг | 500 мг | 30.4% | 16.9% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.184 мг | 5 мг | 43.7% | 24.2% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.158 мг | 2 мг | 57.9% | 32.1% | 173 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.339 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.26 мг | 90 мг | 41.4% | 22.9% | 242 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 3.7% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 3.584 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7103 мг | 20 мг | 53.6% | 29.7% | 187 г |
| Ниацин | 14.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.1 мг | 2500 мг | 17.7% | 9.8% | 565 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4531 г |
| Магний, Mg | 114.84 мг | 400 мг | 28.7% | 15.9% | 348 г |
| Натрий, Na | 101.69 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.3% | 1278 г |
| Сера, S | 323.68 мг | 1000 мг | 32.4% | 18% | 309 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 17.9% | 309 г |
| Хлор, Cl | 127.03 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.374 мг | 18 мг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 14.132 мкг | 10 мкг | 141.3% | 78.3% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2829 г |
| Медь, Cu | 142.79 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Молибден, Mo | 15.258 мкг | 70 мкг | 21.8% | 12.1% | 459 г |
| Селен, Se | 34.866 мкг | 55 мкг | 63.4% | 35.1% | 158 г |
| Фтор, F | 179.24 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Хром, Cr | 34.46 мкг | 50 мкг | 68.9% | 38.2% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.9836 мг | 12 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.489 г | ~ | |||
| Валин | 1.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.746 г | ~ | |||
| Лизин | 3.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.25 г | ~ | |||
| Треонин | 1.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 1.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.966 г | ~ | |||
| Пролин | 1.374 г | ~ | |||
| Серин | 1.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.205 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с перцем составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».