| Яйцо куриное | 237 г |
| Творог 18% жирности | 790 г |
| Сахар рафинад | 240 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка] | 422 г |
| Ванилин [Haas] | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.2 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 9.8% | 279 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 4.3% | 637 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 2.7% | 999 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 58.45 мг | 500 мг | 11.7% | 3.2% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 1.7% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.774 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 5.1% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 5.347 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.9% | 935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3379 мг | 20 мг | 11.7% | 3.2% | 855 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.81 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3387 г |
| Кальций, Ca | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.2% | 1233 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3120 г |
| Натрий, Na | 179.75 мг | 1300 мг | 13.8% | 3.8% | 723 г |
| Сера, S | 97.81 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.7% | 1022 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 312.43 мг | 2300 мг | 13.6% | 3.7% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 0.9% | 2956 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.3% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 5.4% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22472 г |
| Медь, Cu | 48.37 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 4.951 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.9% | 1414 г |
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.785 мкг | 55 мкг | 34.2% | 9.3% | 293 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17212 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3505 мг | 12 мг | 2.9% | 0.8% | 3424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.791 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.605 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.335 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.192 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.97 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.244 г | min 16.8 г | 19.3% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи 06.10 составляет 366,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».