| Тыква | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14% | 673 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15% | 625 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.1 мкг | 900 мкг | 24.8% | 23.2% | 403 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 15.3% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 93.77 мг | 500 мг | 18.8% | 17.6% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 17% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.281 мкг | 400 мкг | 11.8% | 11% | 846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 4.4% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.2% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 7.298 мкг | 50 мкг | 14.6% | 13.7% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9524 мг | 20 мг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.26 мг | 2500 мг | 18% | 16.9% | 556 г |
| Кальций, Ca | 62.05 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.8% | 1612 г |
| Кремний, Si | 15.789 мг | 30 мг | 52.6% | 49.3% | 190 г |
| Магний, Mg | 47.19 мг | 400 мг | 11.8% | 11% | 848 г |
| Натрий, Na | 51.58 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2520 г |
| Сера, S | 134.42 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.5% | 744 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 19.1% | 490 г |
| Хлор, Cl | 64.74 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 11.5% | 810 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 4.7% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 37.8% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.4019 мг | 2 мг | 20.1% | 18.8% | 498 г |
| Медь, Cu | 623.07 мкг | 1000 мкг | 62.3% | 58.3% | 160 г |
| Молибден, Mo | 4.526 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.1% | 1547 г |
| Никель, Ni | 2.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.139 мкг | 55 мкг | 20.3% | 19% | 494 г |
| Фтор, F | 64.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6196 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.8179 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.097 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные вафли составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».