Творог 5% [Коровка из Кореновки] | 140 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Авокадо [Магнит] | 100 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.3% | 1027 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12% | 718 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2820 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.2% | 932 г |
бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 10% | 862 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.3% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 4.928 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8117 г |
Витамин C, аскорбиновая | 72.46 мг | 90 мг | 80.5% | 69.2% | 124 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2838 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 7047 г |
Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.25 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.6% | 5291 г |
Кальций, Ca | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
Кремний, Si | 6.377 мг | 30 мг | 21.3% | 18.3% | 470 г |
Магний, Mg | 2.03 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 19704 г |
Натрий, Na | 0.58 мг | 1300 мг | 224138 г | ||
Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34843 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
Хлор, Cl | 5.51 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41742 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.5% | 1149 г |
Литий, Li | 25.217 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
Медь, Cu | 28.99 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3449 г |
Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4831 г |
Никель, Ni | 1.449 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
Фтор, F | 2.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 197044 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.1275 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9412 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из творога и авокадо составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».