| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Имбиря корень сырой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 31.6% | 189 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.1 мкг | 900 мкг | 38.5% | 22.9% | 260 г |
| альфа Каротин | 697.531 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.831 мг | 5 мг | 56.6% | 33.7% | 177 г |
| бета Криптоксантин | 1923.457 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.523 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.21 мг | 90 мг | 11.3% | 6.7% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.199 мг | 15 мг | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7041 мг | 20 мг | 13.5% | 8% | 740 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.4 мг | 2500 мг | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Кальций, Ca | 168.51 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.1% | 593 г |
| Кремний, Si | 3.21 мг | 30 мг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Магний, Mg | 104.15 мг | 400 мг | 26% | 15.5% | 384 г |
| Натрий, Na | 153.25 мг | 1300 мг | 11.8% | 7% | 848 г |
| Сера, S | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 15.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 0.49 мг | 2300 мг | 469388 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 8.2% | 732 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Марганец, Mn | 0.7185 мг | 2 мг | 35.9% | 21.4% | 278 г |
| Медь, Cu | 279.29 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 16.6% | 358 г |
| Молибден, Mo | 1.58 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4430 г |
| Никель, Ni | 10.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.725 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.7% | 469 г |
| Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.0993 мг | 12 мг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.687 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.716 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.684 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.669 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Десерт из тыквы составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».