| Яйцо куриное | 50 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 659 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.3% | 318 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 8.8% | 445 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 114.57 мг | 500 мг | 22.9% | 9% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.729 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.6% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.086 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3714 мг | 20 мг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.71 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 294.29 мг | 1000 мг | 29.4% | 11.5% | 340 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5254 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Натрий, Na | 280.14 мг | 1300 мг | 21.5% | 8.4% | 464 г |
| Сера, S | 133.71 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Хлор, Cl | 64.86 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 12.4% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1679 г |
| Медь, Cu | 63.71 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 4.929 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 7.1% | 550 г |
| Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17498 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.6286 мг | 12 мг | 13.6% | 5.3% | 737 г |
Энергетическая ценность Сметанные уголочки с сыром составляет 255,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».