| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 21.9% | 293 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3180 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 106.72 мг | 500 мг | 21.3% | 13.7% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.651 мг | 5 мг | 33% | 21.2% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 25% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.407 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 1.724 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2749 мг | 20 мг | 41.4% | 26.6% | 242 г |
| Ниацин | 11.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.61 мг | 2500 мг | 13% | 8.3% | 768 г |
| Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8039 г |
| Магний, Mg | 93.32 мг | 400 мг | 23.3% | 15% | 429 г |
| Натрий, Na | 107.28 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.3% | 1212 г |
| Сера, S | 251.46 мг | 1000 мг | 25.1% | 16.1% | 398 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 15.3% | 419 г |
| Хлор, Cl | 145.16 мг | 2300 мг | 6.3% | 4% | 1584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 6.2% | 1043 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 10.554 мкг | 10 мкг | 105.5% | 67.7% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Медь, Cu | 94.77 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.1% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 12.18 мкг | 70 мкг | 17.4% | 11.2% | 575 г |
| Селен, Se | 20.842 мкг | 55 мкг | 37.9% | 24.3% | 264 г |
| Фтор, F | 141.37 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2829 г |
| Хром, Cr | 26.6 мкг | 50 мкг | 53.2% | 34.1% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.516 мг | 12 мг | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.125 г | ~ | |||
| Валин | 1.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.331 г | ~ | |||
| Лизин | 3.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.046 г | ~ | |||
| Треонин | 1.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 1.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.352 г | ~ | |||
| Пролин | 1.176 г | ~ | |||
| Серин | 1.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.961 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.082 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.786 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные в яйце Ирины составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».