| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.9% | 1583 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6.6% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 6.188 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.6% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3656 мг | 20 мг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.23 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.5% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4303 г |
| Магний, Mg | 40.56 мг | 400 мг | 10.1% | 6.2% | 986 г |
| Натрий, Na | 611.31 мг | 1300 мг | 47% | 28.7% | 213 г |
| Сера, S | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3295 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 7.8% | 780 г |
| Хлор, Cl | 955.68 мг | 2300 мг | 41.6% | 25.4% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.9% | 561 г |
| Марганец, Mn | 1.1863 мг | 2 мг | 59.3% | 36.2% | 169 г |
| Медь, Cu | 144.08 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.8% | 694 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2% | 3155 г |
| Селен, Se | 8.273 мкг | 55 мкг | 15% | 9.2% | 665 г |
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Цинк, Zn | 0.9713 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.433 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».